AOI通信 2024年7月号
セイリン(株)カレンダーより引用・抜粋
健康豆知識 ～ 熱中症は初期症状を見逃さず対策を ～
暑さが原因で起こる熱中症は、全身に影響が出る可能性があります。対応が遅れるとだるさ、頭痛、下痢、食欲不振などの後遺症が残ることもあるので初期症状を見逃さないように注意しましょう。
熱中症の初期症状はめまい、大量の汗、立ちくらみなど。これらの症状を放置せず、涼しい場所に移動し、冷やしたタオルや氷、冷却剤などを首、わきの下、足の付け根に当てて体を冷やし、水分と少量の塩分を補給してください。ただし一般的な熱中症のイメージと違って、汗が出ない場合もあります。
また、高齢者の熱中症はなんとなく元気がない、返答がぼんやりするなど、認知症と間違えやすい症状が起こることも。いつもと様子が違う場合はすぐに、医療機関を受診しましょう。
健康ミニメモ
カリウム：カリウムは細胞内液に多く含まれており、失われると脱水症状に。筋肉の働きを良くする効果もあるため、熱中症にかかった時の回復力を高めてくれます。あずき、いんげん豆、のり、すいかなどに多く含まれているので、日頃からしっかりとりましょう。
ことわざ健康法 ～急がば回れ～
急を要することは時間がかかっても安全・確実に行うほうが、結果的には早く目的を達成できるという教え。熱中症にかかり汗と共に失われた水分やナトリウムは、水と少量の食塩で補いましょう。食塩の量は水1Lに対して小さじ3分の1程度を目安に。効果を急いで一度にたくさん飲むのではなく、焦らず様子を見ながら50～100mlずつ飲むようにしましょう。
参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子
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