AOI通信 2021年9月号
セイリン(株)カレンダーより引用・抜粋
健康豆知識 ～ 油断しがちな秋の病気に注意 ～
秋にインフルエンザや食中毒が発症しやすいことは、意外と知られていません。発症の原因は、気温や湿度が低くなってくるため、ウイルスが次第に活発になるからです。夏バテが続いていたり、季節の変わり目でまだ体が新しい季節を迎える準備ができていないため、免疫力が高まっていないことも影響します。
また、ウイルスが影響する病気以外にこの時期に発症が多いのが、季節性うつ病です。
夏と違い、秋は朝晩の温度差で体に負担がかかり、食欲や体調に関係する自律神経が乱れがちです。さらに気温が下がることで体調不良も起こしやすくなります。日光を浴び、適度な運動を行い、脳と体のバランスを調整するよう心がけましょう。
健康ミニメモ
ビタミンC：ウイルスに対抗するために欠かせない、免疫力を高めるビタミンC。ピーマンやレモンなどの野菜や果物に多く含まれているので、日頃から積極的にとりましょう。
ただし熱や光に弱く、水に溶けやすい性質があるため、食材は新鮮なうちに使うのがポイントです。
ことわざ健康法 ～鉄は熱いうちに打て～
物事は時期を逃さないうちに実行しないと成功しにくいという意味。基礎体力を高めるための運動は、待ち時間や空き時間、外出中などの時間を活用。たとえば歯磨きをしている間にかかとの上げ下げやスクワットをしたり、電車やバスの中でつま先立ちをするなど、思い立ったら先延ばしにせず、気軽にできることから始めましょう。
参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子
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