AOI通信 2014年12月号
今月のテーマは「腰痛」
腰の痛みというと、昔はお年寄りのものと思われがちでしたが、最近は若い人にも多く見受けられるようです。特に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、変形性腰椎症などを患った場合は、その痛みに音をあげてしまうことでしょう。そのような時、腰痛をやわらげてくれるツボは、腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、第四腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、第五腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「関元兪」で、腰椎の三大ツボといわれています。さらに、へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、ふくらはぎのほぼ中央筋肉がアキレス腱に変わる位置の「承山」、足首正面中央のくぼみ「解谿」を押さえるといいでしょう。腰痛の三大ツボから順に「腎兪」→「大腸兪」→「関元兪」、そして「天枢」→「承山」→「解谿」と指圧していくのが治療のコツです。
引用 セイリン（株）「鍼のはなし 家庭で簡単ツボ療法」より引用・抜粋
健康豆知識 ～正しいケアで乾燥を防ぎ、肌荒れを予防～
冬は肌トラブルが増える季節。なかでもこの時期特に多いトラブルの一つに肌の乾燥があります。空気の乾燥や気温の低下により血の巡りが悪くなることで、皮膚の水分や油分が少なくなり、肌表面が白い粉をふいたり、ひび割れたりします。
乾燥が気になる時は、過度の暖房を避ける、入浴時のボディソープを液体から固形に変える、保湿効果のある入浴剤を使うなどの工夫を。顔、体ともにあまり洗い過ぎないようにしましょう。また子どもに多い皮膚のトラブルも、肌からの水分蒸発を防ぐことが重要です。保湿ケアを行い、皮膚の水分を保持しましょう。下着は、綿など刺激の少ない物がよいでしょう。
【健康ミニメモ】
ビタミンＢ2：細胞の再生や成長を促進する働きがあるビタミンＢ2は、肌荒れ予防に有効な栄養素です。ビタミンＢ2が不足すると、正常な細胞が生成されず、にきびや湿疹、口内炎などを起こします。
また、疲れやすくなるので積極的に摂取しましょう。牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに多く含まれます。
ことわざ健康法 ～急いては事を仕損じる～
焦って物事を行うと失敗する、急ぐ時も落ち着いて冷静になろうという教え。慌ただしく過ごすことでストレスが生じると、ホルモンバランスが崩れ、肌の皮脂の分泌量が増えてしまうことがあります。
また、スキンケアに対する意識が薄れてしまい、化粧をきちんと落とさないなど、肌に負担を与えてしまうことがあるので注意しましょう。余裕を持つことが健康な肌にも大切です。
参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子
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