AOI通信

AOI通信 2013年12月号

今月のテーマは「からだの疲れ」

肉体的な疲れは集中力や気力を奪い、精神的な疲労感にもつながりやすいものです。日常の生活でたまってしまった疲労にはツボ療法が効果的。疲労に対する基本のツボは、みずおちとへそを結んだ線の中央「中脘」、へその真下指二本分の所「気海」、手首甲側の中央「陽池」、腰の第一腰椎棘突起下から左右外側に指二本分「三焦兪」です。さらに、補助的なツボとして、足の裏で足指を曲げると最もくぼむ場所の「湧泉」、手のひらのほぼ中央でこぶしを握ると中指と薬指が手のひらにあたるところの中間「労宮」も使うと良いでしょう。しかし、ツボ療法に頼るだけではなくまず生活のリズムを整えることも大切です。十分な睡眠と心安らぐ休憩を心がけましょう。

引用セイリン（株）「鍼のはなし　家庭で簡単ツボ療法」より引用・抜粋

健康豆知識～肝臓にやさしく、楽しい飲酒～

肝臓の負担が多くなる忘年会シーズンです。体の化学処理工場である肝臓は、栄養代謝や解毒、胆汁分泌など、重要な働きをしています。アルコールは肝臓で解毒されるため、飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下してさまざまな障害を起こします。この時期多いのが、急な飲み過ぎによる急性アルコール中毒です。自力で立てないほどの運動障害や昏睡状態、呼吸不全を起こす危険もあります。アルコールの肝臓での処理能力には個人差があり、体重６０～７０ｋｇの人で１時間に７～９ｇとされ、ビール大びん１本（日本酒なら１合、焼酎なら０．６合、ワインなら４分の１本（約１８０ｍｌ））の代謝・アルコールの消失には約３時間もかかります。肝臓に負担をかけない食事をバランスよくとり、お酒は自分に合った量にとどめ、楽しく味わいたいものです。

【健康ミニメモ】

セサミン：ごま・ごま油に含まれている成分です。アルコール代謝に働く酵素の活性を高め、アルコールの分解を促進し二日酔いの元凶であるアセトアルデヒドの毒性を軽減してくれます。また、二日酔いの予防だけでなく、アルコールを解毒する肝臓の負担軽減にも効果が期待できます。肝細胞の再生に必要なタンパク質とともに上手にとりましょう。