AOI通信 2012年8月号
今月のテーマは 「からだの疲れ」
肉体的な疲れは集中力や気力を奪い、精神的な疲労感にもつながりやすいものです。
日常の生活でたまってしまった疲労にはツボ療法が効果的。
疲労に対する基本のツボは、みずおちとへそを結んだ線の中央に位置する「中脘」、へその真下指二本分に位置する「気海」、 手首甲側の中央に位置する「陽池」、腰の第一腰椎棘突起下から左右外側に指二本分に位置する「三焦兪」です。
さらに、補助的なツボとして、足の裏で足指を曲げると最もくぼむ所に位置する「湧泉」、 手のひらのほぼ中央でこぶしを握ると中指と薬指が手のひらにあたる所の中間に位置する「労宮」も使うとよいでしょう。
しかし、ツボ療法に頼るだけではなくまず生活のリズム整えることも大切です。
十分な睡眠と心安らぐ休憩を心がけましょう。
引用 セイリン（株）「鍼のはなし 家庭で簡単ツボ療法」より引用・抜粋
知っておこう、熱中症の症状と対処法
気温が上昇し、熱中症が多発する時期です。熱中症は、体の中心の気温を保つシステムが限界に達したときに起こります。
症状Ⅰ度は、めまい・立ちくらみ・筋肉痛・汗が止まらないといった状態です。 涼しい場所へ移動して、水分と塩分を補給しましょう。
症状Ⅱ度になると、頭痛・めまい・吐き気・下痢を起こし、水分を補給しなければ脱水症状になります。
症状Ⅰ度の処置に加え、涼しい場所で足を高くして休息しましょう。自分で水分を摂れなければすぐ病院へ。
まっすぐに歩けない・熱が高い・呼びかけへの返事がおかしい・意識がなくなるなどはⅢ度の重症です。
首やわきの下、足の付け根を冷やし、すぐ救急車を呼びます。命の危険を伴うので迅速に対処しましょう。
【健康ミニメモ】
カリウム：汗をかくと、塩分である塩化ナトリウムとともにカリウムも多量に排出されます。
カリウムはナトリウムと協力して水分のバランス調整などをおこない、心筋などの筋肉活動をスムーズにします。
不足すると体の力が抜けたようになり、意識がもうろうとしてきます。カリウムは野菜や果物に多いのですが、はと麦茶にも多く含まれ、夏場の手軽なカリウム・水分補給に便利です。
ことわざ健康法 ～焦眉の急～
危険が切迫し、急いで処理をしなければならないことのたとえ。 体温調節の苦手な子どもや高齢者には特に注意が必要で、屋内にいると気温の上昇に気づかないこともあります。 しかし、熱中症は対処が遅れると、死に至る危険もあり、症状によってはすぐに救急車を呼ぶ必要があります。 自分の感覚を過信せず、温度計を見てクーラーの調整をすることなども大切です。
参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子
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