皆さんは歯ぎしりしたり、食いしばりをしていませんか？
それは日常の歯の接触癖から起こることなのです。
ご自身が歯の接触癖があるかどうかは、NHKあさイチの昨日の放送を確認して
ください。http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/191021/1.html
以下はあごの筋肉のこりをほぐすマッサージ＆ストレッチです。
是非、やってみてください。
（１）咬筋のマッサージ
左右のあごの付け根にある筋肉（エラの角から２～３センチ斜め前方）を、人さし指を
使って、クルクルと円を描くように８秒間マッサージします。
※軽くかみしめると、あごの付け根で筋肉がふくらむ部分が、咬筋の位置の目安です。
（２）側頭筋のマッサージ
左右のこめかみにある筋肉を、人さし指などを使って、クルクルと円を描くように
８秒間マッサージします。
※軽くかみしめると、こめかみで筋肉がふくらむ部分が、側頭筋の位置の目安です。
（３）口を大きく開けるストレッチ
口を開けて上を向くことで、より大きく口が開くようになります。
口を５秒間あけたら、いったん閉じます。これを３回繰り返します。
※痛みを感じる場合は無理に行わないでください。
１セット（（１）８秒×１回 （２）８秒×１回 （３）５秒×３回）
毎日朝晩の２セット行うことをおすすめします。
※マッサージ＆ストレッチの監修：小見山道教授（日本大学松戸歯学部）
