いつもお世話になっております。
山々の紅葉の便りが届く季節となって参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
AOI通信2024年11月号をお送り致します。
今月のAOI通信は「下肢痛のツボ」と「丈夫な骨の維持」がテーマです。
運動は骨に適度な負荷を加えることで骨密度を増加させ、骨を強化します。
毎日30分の散歩を続けるだけでも効果があります。
また骨の健康に欠かせないカルシウムを多く含む食品を積極的に取り入れましょう。
ビタミンDを一緒にとると、カルシウムの体への吸収を助けると共に、筋力やバランス力が高まり、転倒や骨折の予防にもつながります。
詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.aoi-g.net/letter
時節柄くれぐれもお体ご自愛くださいませ。
