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食欲の秋です！
いろいろ美味しいものはありますが、なかなか私達の口に入らない物も・・・。
せめて写真で・・・。

では、今週の予約状況をお知らせ致します。

10/14          火曜日・・・おかげさまで満杯です。
10/15  　     水曜日・・・午後予約可能です。
10/16          木曜日・・・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
10/17          金曜日・・・午後予約可能です。
10/18     　  土曜日・・・予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

食欲の秋ですが・・・。

健康豆知識 ～肥満を解消して生活習慣病を防ごう～

肥満は生活習慣病のもとといわれるように、内臓脂肪が蓄積すると生活習慣病を起こしやすくなります。
ほっておくと糖尿病や高血圧、脂質異常症などを招いてしますので注意が必要です。

食事で大切なのは、ゆっくり食べること。よくかんで味わいながら食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎを防ぐことができ腹八分目でも十分な満腹感が得られます。

食事の順番はサラダや煮物など、野菜のおかずを先に食べ切り、肉や魚、ごはんなどはそのあとに。
野菜の食物繊維が先に入ることで、血糖値が急上昇することを防ぎ、肥満予防につながります。
野菜の摂取は1日400gを目標にし、野菜を食べ始めてから次のおかずを口にするまで5～10分
かけるようにしましょう。

【健康ミニメモ】

食物繊維：食物繊維は胃で膨らむため、満腹感が早目に得られます。そのため炭水化物の量が自然と減り、
摂取エネルギーの総量を抑えることができます。また食物繊維は腸活動を活発にして消化を助ける働きが
あります。食物繊維は玄米などの穀類、豆類、イモ類、キノコ類、海藻類に多く含まれています。

参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子

今月のＡＯＩ通信は「めまい・立ちくらみ」がテーマです。

今月のテーマは 「めまい・立ちくらみ」

頭がクラクラする、フラフラする、周囲が回っているような感じがする…それが、めまい・立ちくらみ。どちらも内耳の平衡感覚をつかさどる部分の異常で、軽い症状の場合は耳の回りのツボ療法を試してみてください。まず、耳の後ろにある「竅陰」と耳たぶの下にある「翳風」をチェック。「竅陰」は耳の陰という意味で、その名の通り外耳孔のすぐ後ろ、乳様突起の上方のくぼみに位置します。「翳風」は、ちょうど乳様突起と下あごのくぼみのところ。少し強めに押すと、ズーンと周囲に響きます。この両方のツボを左右の親指で響くようにゆっくり押してこねるように指圧すると効果大。さらに、首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側に位置する「天柱」や外くるぶしの前に位置する「丘墟」も併せて刺激するといっそう効き目があるでしょう。

引用 セイリン（株）「鍼のはなし　家庭で簡単ツボ療法」より引用・抜粋

秋たけなわとなって参りました。
山里で咲くコスモス、青空に映えるコスモス・・・。どれも素敵ですね。
私も大好きです。
またまた借り物の写真ですが、可憐なコスモスをお楽しみください。

では、今週の予約状況をお知らせ致します。

10/6          月曜日・・・午後予約可能です。
10/7          火曜日・・・午前・午後予約可能です。
10/8  　     水曜日・・・夕方予約可能です。
10/9          木曜日・・・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
10/10        金曜日・・・午後予約可能です。
10/11     　 土曜日・・・若干の予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

ゲム村での無料医療活動を終え、ナイロビへの帰路、参加の医療チームの皆さんに少しだけ
観光気分を味わっていただきました。

例年はナイロビ市街地近くのナショナルパークでサファリ車に乗って動物を見ていただくのですが、
（個人負担のオプショナルツアーです）今年は日程の都合上、帰路のナイシャバ湖でボート乗船し、
カバを観察後、三日月島に渡ってサファリウォークを楽しんでいただきました。

キリンやインパラなどを身近で見ることができ、皆さん興奮状態でした。

では、今週の予約状況をお知らせ致します。

9/29         月曜日・・・午後予約可能です。
9/30         火曜日・・・午前・午後予約可能です。
10/1  　     水曜日・・・午前・午後予約可能です。
10/2         木曜日・・・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
10/3          金曜日・・・午前・午後予約可能です。
10/4      　 土曜日・・・若干の予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

皆様のご支援により今年春に完成した、ゲム村のコミュニティセンターはとても明るく、そして
なかなか機能的な建物でした。昨年まで医療活動の場であって大型テントは現地の皆さんの
待合の場として活躍していました。

このセンターは今後、現地の人々の健康拠点としてまた、地域の絆を結ぶ拠点として機能
いくことでしょう。医療機関として機能していくためにはまだまだ整えることが沢山あります。
詳しい報告はアサンテ　ナゴヤのfacebookをご覧ください

子どもたちはいつも元気です。私達はとても元気づけられます。

9月12日の夜、セントレアを出発してナイロビで一泊後、バスに揺られてビクトリア湖近くのゲム村
に向かいました。途中にはリフトバレーという大地溝帯を見渡せるアフリカらしい景色も楽しみました。

9/15～9/20の5日間で、帰来堂の坂光先生とともに179名の患者さんを診療させていただきました。
これまでの新記録です。昨年までのテントでの診療と違い、新しいコミュニティセンターでの診療は
とてもやりやすかったですし、医師の先生方からのご紹介や受付の方の配慮など様々な良い条件
が重なったことの結果であると思います。

そして何より、現地の人達の間で鍼灸治療が認知されてきたことが大きいと思います。
一番最初に村で治療させていただいたときは、皆さんが遠巻きに見ていらっしゃっいました。
徐々に「腰痛や膝痛にいいらしい！」と、口コミで広がり、私が一人で参加していた頃には、最終日には
用意した鍼もなくなり、「来年またね！」と、後ろ髪ひかれる思いで帰ったこともあります。

現地での診療の様子を写真にてお伝えします。
皆さんに囲まれているのは、テントの中で「小児鍼教室」を開催した時の様子です。

ケニアから帰って参りました。
留守中は患者様に大変ご迷惑をおかけしました。
ケニアでの活動はまた、あらためてご報告をさせていただきます。

今週の予約状況をお知らせ致します。

9/24 　     水曜日・・・おかげさまで満杯です。
9/25         木曜日・・・午後若干予約可能です。
9/26         金曜日・・・午後の予約可能です。
9/27      　 土曜日・・・予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

“肥満”とは、単に身長に比べて体重が多いこと（体重過多）と思いがちですが、正しくは体を構成する
成分のうち、脂肪組織が占める割合（体脂肪率）がある一定値を超えた状態を指します。
ですから、体重過多と肥満は別物で本来は区別されるもの。

人体を構成している成分で最も多いものが体重の約50～60%を占める水分で、次に多いのが脂肪です。
その体脂肪量の正常範囲は一般に成人男子で15～20%、成人女子で20～25%と言われています。
この体脂肪率が男子で25%、女子で30%を超えた場合、肥満と判断される訳です。

“肥満”とは体重過多となる場合が多いのですが、中には外見も体重も正常なのに体脂肪だけが高い
“隠れ肥満”の人もいます。“隠れ肥満”を確かめるために、体脂肪率測定用の器具が販売されているので、
気になる人は購入してチェックしてみるのもいいでしょう。

ところで、悪者扱いされがちな脂肪ですが、①余分なエネルギーを貯蔵して必要時に燃焼させる。
②体温を正常に保つ働きをする。③内臓を正常な位置に保ち、衝撃に対するクッションの役目をする。
など、人間が生きていくために欠かせない重要な役割を担っています。

体脂肪が少なければ少ないほど健康体というわけではありません。正しい食生活と適度な運動で筋力を
つけながら、体脂肪をコントロールしていくことが健康体への近道です。

引用 セイリン（株）「鍼のはなし　健康雑学塾」より引用・抜粋

AOI通信の今月のテーマは「高血圧」です。参考にしていただければ幸いです。

今月のテーマは 「高血圧症」